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【**方法】健康豆漿**法,營養又能瘦下來的食譜

時間:2019/11/26 8:57:21     關鍵字:http://www.honeywildblog.com
   喝豆漿能**嗎?剛剛生完小寶貝的我胖的沒有臉見人了,在網上搜索了一些相關的健康**方法都不是很如意,後來知道豆漿可以**,而且營養價值高,怎麽**呢?對此,小編豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積,具有****的功效,豆漿**食譜有哪些? 

【豆漿**法】喝豆漿真的能**嗎 豆漿**食譜

豆漿能**嗎?
1、加快新陳代謝,促進體內脂肪燃燒
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速*會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發胖。如果這時增加一些運動,*可以有效**體內脂肪。
研究表明,體內脂肪*容易被消耗的時間是體內***開始工作的睡眠時間,因此。即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明,攝取大豆蛋白比動物性蛋白**速度更快!
2、**的抗氧化能力阻止脂肪沉積
造成生活習慣和老化疾病的元凶是體內的活性氧,*像鐵被氧化後會生鏽一樣,體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪*是形成肥胖的主要原因。
而豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧,保護你的身體,防止脂肪酸的過氧化,而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪,具有無可比擬的雙重抗氧化作用,有效防止了體內脂肪的沉積。
3、減少腸道麵積
人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的,完成這個吸收任務的*是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。
所以很多女性抱怨道“我吃得並不多,可還是越來越胖……”的部分原因*是腸道絨毛褶的肥大所致。
有關研究表明,豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的麵積,從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到**的效果。
豆漿**法
豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決**問題,使小腹不再凸出。喝一杯豆漿跟吃同樣量的粥相比,哪個更管飽?毫無疑問豆漿飽肚子的效果更理想,如果拿等體積等能量的液體食物相比,豆漿比糖水有更好的飽腹效果。
1、豆漿屬高纖維食物,能解決**問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。附:豆漿除了有**的作用外,還能減少麵部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
2、豆漿屬**、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要凶手。如果在減重期間多吃一些**及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是**的好食品。
此外豆漿所含成分還可以抑製人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝等。
豆漿**食譜
1、純豆漿**法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(**九道素食),堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦。
2、豆漿+黃瓜**法
韓國的整容技術花樣百出,**塑身招術也多。目前,韓國學生妹常采用的豆漿+黃瓜**法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!
3、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以*好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿*做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。小編點評:豆漿所含成分可以抑製人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來**又健康。
4、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那*是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有**美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效,簡直是**,而且味道很好,清香撲鼻。小編點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的**食品哦。
5、生菜豆漿
生菜洗淨,瀝幹水,炒25分鍾。把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏,然後按果蔬豆漿*可以了。為什麽與生菜一起搭配呢?因為生菜裏含有大量的植物纖維,清肝養胃,是**佳品!
6、無糖豆漿
無糖豆漿中的黃豆皂素能夠與脂肪結合在一起,將脂肪溶於血液之中,排到體外。在此同時,還能夠抑製脂肪的合成與吸收,促進脂肪的分解。
7、豆漿果汁
將適量的紅蘿卜、菠菜、高麗菜、香蕉放入果汁機裏打勻,加入少許的檸檬汁,然後再倒入半杯豆漿混合在一起。豆漿中的大豆蛋白能夠促進脂肪燃燒。這樣的豆漿果汁,連續喝三天,能夠起到很好的**效果。在這三天期間,不能吃午飯,隻能喝豆漿果汁。
8、豆漿+纖維質
單喝豆漿是無法產生很好的消脂**效果的,富二代最新网址可以用豆漿和綠豆粉、水果等攪拌飲用。因為綠豆粉和水果等都是富含纖維質的食物,有助於提升**的效果!纖維質的食物對塑身可是能起到很重要的效果。
9、花茶豆漿
將桂花、茉莉、綠茶、荷葉放入杯子裏,然後加入熱豆漿浸泡15分鍾,攪拌飲用。荷葉能夠利水消脂,對脂肪的燃燒起到很好的效果。花茶豆漿能夠通過排除身體的毒素,從而起到**的作用!想要瘦下來,記得每天早晨喝一杯花茶豆漿。
10、苦瓜綠豆漿
該款豆漿性寒涼,脾胃虛寒者及慢性腸胃炎患者應少喝或不喝。
苦瓜的熱量超低,能抑製脂肪吸收,消腫、祛暑利於**。
喝綠豆不會**,但喝綠豆不加糖的話會更有**的效果!
一周豆漿**食譜
**天
**過的朋友都知道,便利商店無庸置疑是**者的*佳戰友,因為便利店的食物熱量標示得非常清楚,**不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了,接著吃鮪魚飯團。
豆漿+禦飯團~我真的超級滿足,這個無糖高纖豆漿真的是**聖品,午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱,午餐吃清爽涼麵~冰冰涼涼的很好吃,盡量不要選重口味,如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是**成敗的關鍵期,盡量早吃,少吃,以輕淡高纖為主~
我的習慣是晚上不吃澱粉,燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮*好),如果還覺得肚子餓,可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,總之每天攝取的熱量要控製在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。
第二天
早餐:無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類**是雞肉**~雞肉熱量*低,如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳,隻是我做不到
午餐:無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼麵
蕎麥涼麵一盒248大卡,熱量低又美味,這款日式涼麵可是隻有夏季限
晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長**分泌量會增多,提升基礎代謝率。
第三天
早餐:無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐:無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐:青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小,晚餐吃一點點青菜和水果*超飽。
第四天
早餐:無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐:無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐:青菜一份+一盒小番茄
**晚餐盡量清淡為主…我晚餐隻吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。
第五天
早餐:無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐:無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐:香菇雞湯一大碗。
第六天
每個周六晚餐是我*期待的美食餐,我**通常會起得比較晚,起床後先喝250cc無糖豆漿,接著享用我*愛的帝王鮭禦飯團。下午吃一點水果清腸胃,等待晚餐來臨。
早午餐:無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果
下午:一大碗番茄
晚餐:美食時間,我偏愛清淡的日式料理,多吃一點也不覺得罪惡。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐,因為起床都快要接近中午,先喝豆漿可以增加飽足感,接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。
怎麽使用多功能破壁料理機做果汁?


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