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【家用豆漿機】兒童豆漿營養食譜,兒童增高補鈣的幾個食譜

時間:2019/4/11 14:11:57     關鍵字:http://www.honeywildblog.com

一、兒童營養豆漿的不同吃法

黃豆豆漿

 【家用豆漿機】兒童豆漿營養食譜,兒童增高補鈣的幾個食譜

【用料】黃豆70克、水1200毫升


【製法】1、將黃豆浸泡6—16小時,備用;2、將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中,往杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾後做出熟豆漿。


【功效】滋陰**、寬中和脾、利水下氣。


五豆豆漿


【用料】黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升


【製法】1、將五種豆類浸泡6—16小時,備用;2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中,往杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾後豆漿煮熟,報警即成。


【功效】降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。


五豆 紅棗豆漿


【用料】黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13克、清水適量。


【製法】1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時,備用;2、將紅棗洗淨去核;3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆漿機網罩中,杯體內按規定加入清水,接通電源十幾分鍾五豆?紅棗豆漿*做好了。


【功效】降脂降糖降壓、補虛**、健脾和胃。


枸杞豆漿


【用料】黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升


【製法】1、將黃豆浸泡6—16小時,備用;2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟即成。


【功效】滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。


紅棗枸杞豆漿

【家用豆漿機】兒童豆漿營養食譜,兒童增高補鈣的幾個食譜

【用料】黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升


【製法】1、將黃豆浸泡6—16小時;2、將紅棗洗淨去核,枸杞洗淨備用;3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟即可。


【功效】補虛**、****、改善心肌營養、防治心血管疾病。


 

二、兒童增高補鈣的幾個食譜

增高補鈣食譜一:香炸豬排


材料:


豬肋排500克,雞蛋1個,麵包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許,植物油適量。


做法:


1、豬肋排洗淨後剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。


2、將豬肋排放入碗內,倒入蛋液,調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精,加入麵包糠裹勻待用。


3、植物油入鍋燒熱,逐一投入豬排,以中米汆炸至金黃色,用漏勺撈出裝盤,食用時淋上番茄醬即可。


營養:


色澤金黃,肉質鮮嫩,香酥味美,豬排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。


增高補鈣食譜二:肉絲豆幹


材料:


豆腐幹6塊,瘦肉絲100克,高湯、植物油、韭菜、海米、薑末、蔥末、料酒、澱粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。


做法:


1、豆腐幹洗淨後切成絲,用開水燙一些下,瀝去水分待用;海米用開水泡發;韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、澱粉拌勻。


2、鍋內倒入植物油燒至五成熱,下入瘦肉絲炒熟出鍋。


3、鍋留底油,將薑末、蔥末下鍋炒出香味,加入高湯、豆腐幹絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻,調入食鹽、白砂糖、味精炒勻,淋上香油即可。


營養:


豆腐幹含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高。豆腐含有多種礦物質,可補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育。


增高補鈣食譜三:黃瓜釀肉


材料:


黃瓜2根,五花肉200克,雞蛋1個,香菇6朵,蝦皮5克,花生油15毫升,食鹽、雞精、澱粉、蔥花各適量。


做法:


1、黃瓜洗淨,刮去外皮,切成若幹個2厘米厚的圈,將中間掏空;香菇洗淨切碎;蝦皮用清水泡一下,瀝幹後切成碎末。


2、豬肉洗淨後剁成泥,加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、澱粉、打入雞蛋,朝一個方向攪拌均勻後略醃至入味。


3、將調好的肉餡釀入黃瓜節中,裝盤,撒上蔥花,淋上燒熱的花生油,放入籠內蒸熟即可。


營養:


黃瓜右大大提高兒童的食欲和豐富營養的攝取,加入肉、蛋、香菇等,補充了礦物質、維生素的不足,對骨骼、大腦神經的發育很有幫助。


三、兒童**食譜有哪些

兒童**食譜:豬肝瘦肉粥


在給兒童添加輔食的時候,容易消化是關鍵,兒童的**食譜中,粥是比較合適的,而豬肝瘦肉粥是廣東一帶的漢族小吃,粵菜係一向保持原來食物的營養和味道為重,非常養生。


材料:大米50克,豬肝30克、瘦絞肉15克、小白菜30克、鹽、薑、生粉少許製作過程:


1、大米小米淘洗幹淨;加入約8倍量的水,煮成米粥。


2、豬肝豬肝用生粉洗淨,泡掉血水,切成絲或片狀,瘦肉切片,兩者加入油,鹽,薑,生粉等醃著備用。


3、小白菜洗淨切碎備用。


4、當粥好的時候,把豬肝瘦肉下鍋,小火煲熟,讓豬肝瘦肉的甜味出來。


5、放入切好的小白菜攪拌均勻,*後以鹽調味即可。


6、小白菜洗淨切碎備用;


7、豬肝洗淨切絲狀,泡在幹淨的水中備用;


8、鍋中加水,燒開後先入瘦肉煮至熟,再放入小白菜及豬肝煮至熟透;


9、放入清粥攪拌均勻,*後以鹽調味即可。


豬肝還有瘦肉含有豐富的鐵、磷,均是造血不可缺少的原料,它們還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利於胎寶寶的智力發育和身體發育。此粥美味而營養豐富,可以經常食用。


兒童**食譜:涼拌芝麻菠菜


菠菜富含葉酸,其中大量的鐵和微量元素,不僅**,對頭發有著諸多好處,再搭配一些其他富有營養的食物,如芝麻啊等等,一道****的健康涼拌菜*新鮮出爐啦。


材料:菠菜適量、熟白芝麻適量、香油適量、香醋適量、生抽適量、蔥花適量做法步驟:


1、將菠菜洗淨,切成段備用;(菠菜的根非常營養,大家千萬別扔掉哦)2、水燒開後,放入適量鹽,菠菜放入汆燙數秒,顏色變綠後撈起,衝冷水至涼;3、分別將生抽,香油,淋在菠菜上,在拌入一點其他調味料;4、伴好的菠菜倒入盤子,上麵撒上炒熟的白芝麻即可。


烹飪技巧:


1、菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食後影響人體對鈣的吸收,因此,食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水,以減少草酸含量。


2、調味料可以根據自家口味自行調節,兒童宜簡單清淡,酌情增減用料。


3、香油燒熱後淋在薑蒜蓉上,可以有效減少辛辣、刺激的味道。


4、白芝麻小火炒香,玻璃罐密封保存,隨用隨取,方便快捷。


5、涼拌菜*好現拌現吃,不要擺放過夜。


這道涼拌菜色香味俱佳,經常食用對頭發的生長非常好,小寶寶也可以當蔬菜吃,補腦又補鐵,小魚幹的鈣含量也非常之高哦。


四、能預防兒童近視食譜有哪些

寶媽們知道嗎?少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,會減少近視的發生哦。那麽預防兒童近視可以吃什麽呢?下麵為各位寶媽**幾道食譜,趕緊來學一學吧!


食譜一


枸杞子10克,陳皮3克,紅棗8個,蜂蜜2湯匙。


將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內,加水適量,用文火煮沸20分鍾,取頭汁,再加水煮,取二汁。


每日兩次。上午頭汁,下午二汁,服時待溫後加蜂蜜1湯匙。


紅棗含有豐富的蛋白質、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等,具有增強肌肉力量的功效。枸杞子補益肝腎,陳皮開胃,增強食欲,加上營養**又豐富的蜂蜜,對於因睫狀肌緊張而引起的假性近視及由於鞏膜脆弱而引起的軸向性近視都很對症。


食譜二


雞蛋1個,牛奶1杯,蜂蜜l湯匙。


將雞蛋打碎,**攪勻,衝人加熱的牛奶內,用小火煮沸,待溫,加蜂蜜。


每日早一次(當早點),加麵包或饅頭。


雞蛋、牛奶含有豐富的蛋白質;維生素、鈣質、磷質,**攪勻易吸收、消化。注意要和其他食品一同進食,才能發揮牛奶的營養價值,也可用豆漿代替牛奶,但豆漿中不能放雞蛋,因為雞蛋中的黏液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶結合後,會失去一定的營養價值。

 

【破壁料理機】五穀雜糧養生食譜大全

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適用範圍:冰沙、豆漿、奶昔、果汁、果醬、堅果

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