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*護心髒的五種粗糧穀物,四道養生食譜

時間:2019/4/11 11:44:41     關鍵字:http://www.honeywildblog.com/
    心髒作為人體*為重要的器官,需要富二代最新网址日常悉心的嗬護。除了平日要加強身體鍛煉,盡量避免對心髒健康不利的環境之外,多吃一些粗糧穀物,對保護心髒也能起到不小的作用呢!

下麵*為您**五種心髒*愛的粗糧穀物,保護心髒,刻不容緩!


01麥芽:降血脂、消食積、抗衰
*護心髒的五種粗糧穀物,四道養生食譜
麥芽含有豐富的蛋白質,其來源豐富,價格便宜。麥芽內含有的甲種生育酚,是維生素E的組成成分,它能降低血液的黏稠度,進而抑製動脈粥樣硬化的形成。

食用麥芽**,效果好,沒有副作用,有條件的冠心病患者,每天早晨食用一碗鮮麥芽粥,對身體很有好處。炒麥芽可促進食物的消化,尤能消米麵食積。

用於食積不化、脘悶腹脹,可與山楂、六曲等配伍;如遇脾胃虛弱、食欲不振,宜與白術、黨參等補氣健脾藥同用。

02燕麥:潤腸護心

燕麥富含維生素B群、維生素C、E以及葉酸,含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、硒和水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。

燕麥含有高黏稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控製食欲,減輕饑餓感,從而穩定血糖,是糖尿病患者和肥胖人士適宜的食物。

03大麥:健脾又消食

據《本草綱目》記載:“大麥味甘、性平,有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、**調中、寬胸下氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五髒、化穀食之功。”

大麥善於治小便淋痛,老人煩渴不止、舌卷幹焦,夏季還可清暑熱。大麥芽中含有“消化酵素”和維生素等,適用於小兒、老人病後胃弱引起的食欲不振。大麥還可泡茶飲。

大麥茶屬傳統飲品,韓國家庭大多以大麥茶為主要茶飲。冷飲具有防暑降溫之功,熱飲具有助消化、解油膩、養胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用,能起到養顏、**之功效。

04大豆:護心髒、養顏清血管
*護心髒的五種粗糧穀物,四道養生食譜
大豆有“豆中**”之稱,營養價值非常豐富。常吃黃豆能改善大腦功能;卵磷脂還可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心髒;卵磷脂還具有防止肝髒內積存過多脂肪的作用,從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

此外,大豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。幹大豆內雖不含維生素C,但發芽後能產生維生素C,在蔬菜淡季,可補充食用。

食用大豆及豆製食品,燒煮時間應長於一般食品,以高溫來破壞這些因子,提高大豆蛋白的營養價值。

05黑豆:降低患心髒病概率

黑豆微量元素如鋅、銅、鎂、硒等的含量都很高,對降低血液粘稠度或延緩衰老等非常重要,每天吃三安士的黑豆,可減低38%患心髒病概率。


**食譜

一、黑米大麥小麥粥

▽材料:

黑糯米2/3米筒,大麥2/3米筒,小麥2/3米筒,小米2/3米筒,鹹菜適量,鹽適量

步 驟:

1、量好材料,洗淨;

2、把所有食材放入電飯鍋,放約2/5-1/2鍋水;

3、按煮粥鍵,時間夠後粥*搞定了。

二、五穀雜糧飯

▽材料:

大米100克,燕麥30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,蕎麥30克,高粱30克,大麥30克

步 驟:

1、將雜糧(除大米外)放入幹淨的盆裏淘洗幹淨,用清水浸泡。

2、將大米淘洗幹淨浸泡10分鍾。

3、和雜糧混合均勻,放入電飯煲裏蒸熟。

4、將浸泡好的枸杞放入燜一會即可食用。

三、燕麥五福粥

▽材料:

大米10克,葡萄幹4克,鮮玉米粒5克,燕麥一湯勺,紫米10克,紅棗4顆,花生4克

步 驟:

1、把食材洗淨

2、沸水倒入膳魔師燜燒罐,擰緊蓋子,晃動幾下;

3、預熱1分鍾;

4、把材料加適量水放入鍋煮五分鍾後,倒入燜燒罐,加入適量沸水;

5、加一勺燕麥;

6、擰緊蓋子,燜3個小時;

7、甜糯的粥已經好啦,跟用鍋煮的沒有區別,但非常省時方便。

四、紅薯燕麥椰絲球

▽材料:

紅薯300g,燕麥片30g,肉桂粉3g,椰蓉適量

步 驟:

1、紅薯洗淨。

2、上鍋蒸熟。(如果你的紅薯比較大,*去皮切塊在蒸)

3、取出去皮放入容器,壓成泥

4、加入燕麥片、肉桂粉攪拌均勻

5、取適量紅薯泥,團成圓球。

6、均勻的滾粘好椰蓉,依次做好放入烤盤中。

7、預熱好的烤箱,180度25分鍾左右。


【破壁料理機】五穀雜糧養生食譜大全

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