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冬季**果汁養生食譜大全,果汁這樣做可以**

時間:2018/12/29 15:36:31     關鍵字:http://www.honeywildblog.com

   全球都在養生**,你還在大吃大喝沒尺度?

  冬季因為攝入高熱量的飲食太多,容易肥胖。冬季**,先**。果汁是不錯的選擇。那冬季**果汁的做法有哪些?冬季**果汁果汁養生食譜大全,果汁這樣做可以**。

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 1、冬季**果汁的做法一:木瓜牛奶果汁


木瓜是很好的**秘方。木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對**和美容也 有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去 

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2、冬季**果汁的做法二:蘋果汁


蘋果是很好的**水果,這是毋庸置疑的。不僅如此,蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。能增加飽腹感,讓**中的人減少熱量的攝入,達到**的目的。而蘋果汁可以**,主要因為蘋果富含鉀 元素 ,非常有利於**水腫,尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。


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3、冬季**果汁的做法三:芹菜+胡蘿卜+青提汁


想要身體**正常,補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質*豐富的蔬菜之一,搭配維生素**胡蘿卜和果酸豐富的青提,能加快腸胃運動,讓凸出的小腹和遊泳圈消失無蹤。準備1顆芹菜,去掉綠葉部分隻留杆莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿卜洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮,但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中,加入300ml溫水**榨成汁液,想增強**效果的可以過濾一下再飲用。


4、冬季**果汁的做法四:蘋果+鴨梨+生紅薯汁


蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進身體的水循環代謝,加快**作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的澱粉含量比較高,同時纖維質也很豐富,這道果汁完全可以當做主食。準備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機,再搭配半個生紅薯,去皮後切小塊用水清洗掉表麵的澱粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用,生紅薯帶來的飽腹感非常強,因可以將這道果汁作為晚餐的替代品。

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冬季養生保健方法:


1、寧靜為本


保養精神冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使誌若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是說,在冬季應避免各種不良情緒的幹擾和刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心**充滿樂觀喜悅的情緒。


2、多食溫熱


冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。


3、早睡晚起


在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。

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